谷城新闻网首页
新闻 视界 视频 专题 问政 房产 教育 健康 理财 汽车 时尚 旅游 美食 服务 论坛 违章
当前位置: 谷城网> 谷城健康网> 养生新知> 文章列表
倒着走真能治腰椎痛颈椎痛?
2018-07-18 09:19山东群英会开奖结果查来源:羊城晚报编辑:翟竞
公园、小区晨练的人群中,经常能看到“倒着走”的人,他们认为这样走可以锻炼腰背肌,起到预防和治疗腰痛脖子痛的毛病。网上流传着不少这样的说法,“正走锻炼前面的肌肉,倒走锻炼后面的肌肉”,“倒走可以减轻或防治腰椎、肩周、颈椎等疼痛,习惯正着运动的腰椎,反过来活动一下,能得到很好的放松,减轻腰椎负担?!?

山东群英会开奖结果查 www.tc7j9.com.cn 受访专家/南方医科大学附属第三医院脊柱外科主任 张忠民

公园、小区晨练的人群中,经常能看到“倒着走”的人,他们认为这样走可以锻炼腰背肌,起到预防和治疗腰痛脖子痛的毛病。网上流传着不少这样的说法,“正走锻炼前面的肌肉,倒走锻炼后面的肌肉”,“倒走可以减轻或防治腰椎、肩周、颈椎等疼痛,习惯正着运动的腰椎,反过来活动一下,能得到很好的放松,减轻腰椎负担。”

听起来好像有点儿道理,很多人确实也用倒走这种方式来锻炼腰背肌,治疗腰椎间盘突出什么的,甚至有人直接倒着下楼梯,说是可以锻炼腰背肌还可以防止膝关节磨损,真是这样么?听听医生怎么说。

治病效果甚微

南医三院脊柱外科主任张忠民的答案是否定的。腰椎间盘突出的原因主要是退化和负重,这两项几乎都是不可避免的。动作姿势、搬抬重物增加椎间盘的负重,自身重量的负荷是不可避免的,但是可以控制。退化也是随着年龄而出现的,一般30岁以后,椎间盘就开始退化,这也是不可逆的。

有研究认为,倒走能增加腰背部肌肉的活动,加速局部血液循环,从而改善腰背部肌肉内部的协调性。不过,锻炼肌肉的协调性,跟增强腰背肌的力量是两回事,不能偷换概念。倒走就算能加速局部血液循环,加速排除肌肉积聚的代谢产物,但不能起到锻炼腰背肌的作用。从这个角度来说,网上常见的两种关于倒走能治疗腰椎间盘突出症的言论,并不成立。

倒走1小时,不如做3分钟小燕飞

张忠民介绍,真想要用步行这项运动来锻炼腰背肌,大约行走1小时,还不如做3分钟小飞燕。

游泳有助于改善腰椎痛

若确诊为腰椎间盘突出症,也不用紧张,不是所有的腰椎间盘突出症都需要手术治疗,单纯以腰痛为主要症状,且对日常生活影响不大,没有下肢肌力减退的可以先保守治疗。

保守治疗的方法

1、 多休息,多游泳。注意纠正日常生活姿势。

2、 去康复科进行科学的物理治疗。

3、 药物止痛,度过急性期。

专家提醒,保守治疗3个月无效者、疼痛明显影响生活者、下肢肌力减退者,需要及早接受手术治疗。(记者 陈辉 通讯员 游华玲 刘婉婷)

【声明】凡注明“谷城新闻网(谷城论坛)”来源之作品(文字、图片、音频、视频),未经谷城新闻网授权,任何媒体和个人不得转载、链接、转贴或以其它方式使用;已经本网书面授权的,在使用时必须注明“来源:谷城新闻网”。违反上述声明的,本网将追究其相关法律责任。

地址:谷城县城关镇中华街3号 
版权所有—谷城新闻网—未经授权禁止任何形式复制或建立镜像!
鄂ICP备18025384号-1 鄂公网安备 42062502000035号
谷城县广播电视台法律顾问 湖北筑阳律师事务所 李友凡 电话:13707279165

联系电话:13995730051   0710-7777121
投稿信箱: [email protected]
 
 
关于我们 版权声明 山东群英会开奖结果查 广告业务
Copyright ? 2015 山东群英会开奖结果查 www.tc7j9.com.cn All Right Reserved
  • 千万别犯罪!细说警用大杀器!凤凰军机处 2019-02-20
  • 和平区欧美同学会正式成立 2019-02-20
  • 端午节,跟随习近平找寻中华民族“精气神” 2019-02-20
  • VRAR从热转凉 追风上市公司“跌落神坛”追风上市公司“跌落神坛”-手机行情 2019-02-19
  • 抢占公共交通支付场景 腾讯与上海地铁达成战略合作 2019-02-19
  • 赤裸裸的嗜血,比英国圈地运动疯狂多了[福尔摩斯] 2019-02-19
  • Chinese crayfish train heads to Moscow as fans get ready to feast during World Cup 2019-02-18
  • 从榜单看黑茶“热” 首批中国黑茶类制茶大师公布 2019-02-18
  • 2018年文化和自然遗产日专题 2019-02-18
  • 两会科学TALK——张柏楠、姜杰展望2016中国航天 2019-02-18
  • 好事要支持,解决劳动力更是好事 2019-02-17
  • 2017年中国电力企业主营收入快速增长 火电利润大幅下降 2019-02-17
  • 探访ICU病房里的“特种兵”|No.434 2019-02-17
  • 学者:台当局处理新党三杰案引发两岸交流新担忧 2019-02-16
  • 中医排毒养生八法都有哪些? 2019-02-16
  • 778| 146| 247| 748| 932| 86| 28| 438| 90| 8|